未来の1日｜個別の実践メモの完成見本
架空の願望と制作例。顧客の回答・体験・成果ではありません。

画像: future-woman.jpg

この一枚に込めた願い
自分が手がけた空間の完成を、仲間と喜びたい。

画像で見るところ
片手を開いて空間を示す自分と、こちらを向く仲間を見ます。

その中の自分と、喜び
「ここまで形にできたね」と空間を紹介する自分を思い描きます。やり遂げた誇らしさや、仲間と喜び合ううれしさがわいたら、少し味わってみてください。

見返すきっかけの候補
たとえば、仕事を始める前にこの一枚を開く。忙しければ、ひと息つける別の時間へ。

味わったあと、妨げを一つだけ
その暮らしへ向かうとき、自分の中で妨げになりそうなことを一つだけ思い浮かべます。自分を責めるためではなく、先に手を打っておくためです。
たとえば：忙しい日が続くと、自分の案を考える時間を後回しにしてしまう。
思い浮かばない日や、つらく感じる日は飛ばして構いません。

日常で目を向けること
自分が形にしたい空間の「好きなところ」を一つ。たとえば、光の入り方、居心地のよい席の並び。

自分で選べる一歩の候補
参考になる空間を見つけたら、好きな点を一つメモする。次に自分の案を考えるとき、そのメモを一つ開く。始める前に、メモを開いて案を考える自分を、場所と順番まで短く思い描きます。

妨げが出たときの一手
もし後回しにしそうになったら、その日はメモを一行だけ書いて閉じる。見るものが多すぎて迷う日は、「光」だけを見る。

使ったあとの見直し
次に画像を開くとき、「何に目が向いたか」「何か試せたか」を思い出してみます。合わなければ、見る対象や一歩、妨げが出たときの一手を変えます。

日常での一歩は任意の提案です。現状に合うものを選び、変えても省いても構いません。記入・提出は不要。気持ちを無理に作らず、つらくなる日は画像を閉じて休んでください。気分の良し悪しが結果を決めるという案内ではありません。

味わったあとに妨げと一手を考える流れは、心理学のメンタル・コントラスティングと実行意図（MCII、WOOPとも呼ばれます）の研究を参考にしています。研究の手順と同じではありません。
画像を見ることによるRASの活性化、行動や願望実現の効果は検証していません。
画像と案内の見本: https://mirainoichinichi.com/practice-sample.html#work